Детальная информация о вакансии Профессия: Human resources representative Дата: 18/09/2022 Образование: неполное высшее Возраст: 40 лет Тип работы: работа по контракту Минимальная зарплата $: 0 Описание:Twoje najlepsze zakłady na trzymanie się tego? Dokonać ćwiczenia priorytetem jest to, kiedy jeść. Wiele badań pokazuje, że ci, ktorzy jedzą obiad i kolację w tym samym czasie każdego dnia są bardziej skuteczne w utrzymaniu utraty wagi, w porownaniu do tych, ktorzy mają swoje posiłki w rożnych porach dnia. Kluczem, według tego badania, było upewnienie się, że masz swoje ćwiczenia w podobnym czasie, każdego dnia. Znajdź sobie kolegę do ćwiczeń. Według badań opublikowanych w zeszłym roku w czasopiśmie "Obesity", wsparcie ze strony kolegi z treningu jest bardzo pomocne w utrzymaniu reżimu ćwiczeń. W badaniu, uczestnicy "warunku wzmocnienia uczestnictwa w treningu" - co oznacza, że uczęszczali na grupowe zajęcia fitness z przyjaciołmi - stracili 2,6 funta więcej niż ci, ktorzy uczęszczali na zajęcia samodzielnie. (Nawet jeśli jesteś osobą, ktora nie zawsze ma ochotę na dołączenie do zajęć treningowych, znalezienie przyjaciela, ktory będzie w stanie to zrobić, pomoże Ci zachować motywację). Kiedy już ustalisz sobie dobry harmonogram treningow, nie odpuszczaj. Po "dotarciu" do swojej wagi docelowej, trzymaj się konsekwentnie rutyny ćwiczeń (bez względu na to, co to jest rutyna). Badania pokazują, że da to Twojemu organizmowi wystarczająco dużo czasu na dostosowanie się do nowej wagi, tworząc spalający kalorie, aktywny metabolicznie stan, w ktorym znajdziesz się, jeśli chodzi o jej utrzymanie. Jazda na rowerze. Tak jak część treningowa ćwiczeń może być ważna, część cardio też jest. Badania pokazują, że wykonywanie 20 minut szybkich ćwiczeń aerobowych trzy do czterech razy w tygodniu po zakończeniu diety zapobiegnie diecie jo-jo, ktora jest częstym powodem, dla ktorego ludzie odzyskują wagę po jej utracie. Fitness najlepiej jest utrzymywać w prostocie. Rożne rodzaje ćwiczeń, aby uzyskać sprawność fizyczną - trening z ciężarami, cardio, joga i inne - wszystkie wydają się być rownie ważne, ale wyniki dla każdego z tych rodzajow ćwiczeń są porownywalne, jeśli weźmiesz pod uwagę, że większość ludzi doświadczy podobnych zmian metabolicznych (co oznacza utratę wagi) wykonując wszystkie z nich. Pozbądź się swojego telewizora. American College of Sports Medicine (ACSM) zaleca, aby dorośli otrzymywali od 150 do 300 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności każdego tygodnia, a ta aktywność fizyczna powinna obejmować ćwiczenia aerobowe (cardio). Jeśli masz już smart TV, możesz podłączyć do niego laptopa lub smartfona i korzystać z programu takiego jak Apple TV lub Amazon Fire TV Stick, aby oglądać Netflix lub Тел.: 0371 9265730 e-mail:shella.cano@yahoo.com WWW: https://pl.reduslim.health/ ВЫЙТИ НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА ;