[Дата размещения новости на сайте 2018-09-06 21:19:57]
Спортсмен з Дніпра гоується до змагань Ironman за 36 місяців. Його щоденник.
[ полный текст новости ]
Спортсмен з Дніпра вирішив підготуватися до змагань Ironman за 36 місяців і щомісяця пише звіт про підготовку, де розповідає і ділиться тренувальними досягненнями, сумами витрачених грошей, проблемами з якими стикається і їх рішеннями.
-----
Вітання!
Мене звуть Павлов Артем, мені майже 30 і я пройду повний IronMan. Ще рік тому мене в тремтіння кидало від однієї думки про Айрон. З тих пір я зізнався собі в тому, що не хочу прожити життя, не зазнавши відчуття фінішу гонки довжиною в 12 годин і 225км 308м.
Досліджуючи питання і статті в інтернеті я продивився масу ресурсів, але завжди залишалися питання: Як готуватися? Які проблеми спортсмени зустрічають на цьому шляху? Як вони з ними борються? Скільки на це, врешті-решт потрібно грошей?
У пошуку відповідей на всі ці питання зрозумів, що вирішивши йти цим шляхом і отримуючи досвід, можливо, він буде комусь корисний. Тому процес підготовки до повної дистанції IRONMAN 140.6 буду описувати в невеликих статтях, розкриваючи основні моменти підготовки.
1 раз на місяць я буду публікувати статтю в якій буду відповідати на вищезазначені питання.
Мій графік на даний момент практично нічим не відрізняється від звичайних офісних співробітників. Я, власне, і є звичайним офісним працівником. 5 днів на тиждень з 10 до 18 я проводжу в офісі. 2 рази в тиждень у мене Англійська. А, ну і 5 тренувань на тиждень, переважно вранці.
План пробудження вранці на 2018 рік у мене такий:
Понеділок-п'ятниця підйом о 6.
Субота - підйом о 7.
Неділя - підйом о 7:30.
Викликаний він тим, що найчастіше ввечері сил на тренування залишається менше, та й час з сім'єю проводити хочеться.
Мета
Моя мета - прожити 100 років. Я впевнений, що ендорфіни, одержувані від тренувань і досягнень допоможуть мені в цьому. А швидка підготовка до Айронмену за рік або півтора при моїх спортивних показниках зараз - здоров'я відбере. Тому на здорову підготовку я даю собі 36 місяців, 3 роки.
Редакція Livelong мені дозволила на своїй платформі ділитися досвідом і відчуттями від виконаної роботи. Тому раз на місяць я буду публікувати звіт про:
Кількість виконаних тренувань;
Відчуття від тренувального процесу;
Подоланих дистанціях;
Проблеми в підготовці і їх рішеннях;
Інсайт;
Фінансах витрачених на підготовку.
Вважаю, що «Залізними» нас робити не фініш на дистанції, а процес підготовки. Мета не стати, а бути. Чи не колись там через Х днів / років, а вже зараз. Вести спосіб життя, харчуватися, приймати рішення, реагувати на зміни як Залізний. Холоднокровно, розважливо, чітко і з усією відповідальністю за прийняті рішення. При цьому головним вмістом «коктейлю» має залишитися задоволення від процесу. Інакше пропаде мотивація, точно знаю. Задоволення від підтримки сім'ї, від тренера, від процесу підготовки в цілому.
До речі, з приводу сім'ї. Я за комфорт для оточуючих. Не хочу доставляти незручності своєї сім'ї своїми захопленнями і хочу проводити з сім'єю якомога більше часу. Це одна з головних причин по якій я встаю о 5:50 щоб провести тренування. Заняття ввечері будуть для мене великою рідкістю. Вечір - час сім'ї.
Рівень фізичної підготовки зараз
Не скажу, що фізично я зараз ОК навіть для напівмарафону, але пробігти його можу. Останні пів року я бігаю стабільно раз / два в тиждень. Плаваю 2 рази в тиждень. Можу пробігти 5 км по 4:50, а проплисти 1000м за 20хв 14 секунд. Крутити педалі в велотуфлях ще не пробував, поки бюджет не дозволяє придбати педалі і туфлі.
Початок підготовки до IronMan 140.6
Квітень 2018 рік став для мене відправною точкою. Найближчих проміжних цілей коштує 2:
Напівмарафон 20.05.2018 (На момент публікації статті вже зроблений, відповідь тут)
Oceanman Odessa 5km 09.09.2018
З огляду на динаміку і рівень підготовки на зараз, тренер дала зелене світло цих стартів. Рухаємося до них.
За тренувальним процесом зараз маємо в середньому:
2 бігові тренування на тиждень
2 плавальні тренування на тиждень
1 велотренування на тиждень.
фінанси
Витрачено зараз:
1000 $ бу шосейний вів BMC
180 $ бу годинник Garmin 920xt (посилання)
50 $ кросівки для бігу ASICS
30 $ футболка для бігу з довгим рукавом
10 $ шапочка для плавання
15 $ окуляри для плавання Speedo
20 $ плавки Joss
150 $ Garmin HRM Tri
15 $ велоочки
100 $ тренер
ВСЬОГО: 1560 $
тренер
У спорті як в житті: хочеш йти швидко (але не довго) - йди сам, хочеш йти далеко - йди з тренером. Айрон адже не мета всього життя. І ніхто не говорив, що він буде один раз 🙂 Але щоб така можливість була - без чужого досвіду не обійтися. Моїм тренером протягом майбутніх трьох років буде Інна Рижих. Інна - МС з триатлону, більше 8 років виступає в складі Національної збірної команди України, має безліч міжнародних нагород і чемпіонських звань. І я дуже вдячний Інні за те, що погодилася зі мною працювати.
план підготовки
Оскільки готуватися до головного старту ми будемо цілих 3 роки, то важливо визначитися з проміжними цілями. Звичайно ж там будуть і половинки Айрон, і довгі бігові старти, і олімпійські разом зі спринтерськими дистанціями.
Докладніше:
До половини Айрон ми будемо йти цим планом підготовки Інни, розрахованих на 12 місяців і результатом якого буде половина Айрон через 12 місяців.
По вопросам размещения, сотрудничества и рекламы обращайтесь:
e-mail: prodnepr@list.ru Администрация сайта не несет ответственности за
размещенную информацию в разделах объявлений и форуме.
